Pour développer sa confiance et son estime de soi

Approche systémique et familiale et psychogénéalogie

Je voudrais vous parler aujourd’hui de l’approche systémique et familiale à laquelle je me suis intéressée tout d’abord pour enrichir ma connaissance sur mon histoire familiale et afin d’élargir mon accompagnement thérapeutique .

L’histoire de cette approche ?

L’approche systémique et familiale est née du courant de pensée de l’école de Palo Alto qui, à partir du début des années 50, sous l’impulsion de Gregory Bateson et de ses confrères du Mental Research Institute (créé en 1962) en a jeté les bases et a donné lieu à la thérapie brève et la thérapie systémique et familiale.

Pourquoi systémique ?

Tout est système , des lors qu’il y a interaction, relation, entre agent, concept, partie ou cellule …

Ex : Le système économique, judiciaire, éducatif, bancaire, international, familiale, le système solaire, planétaire,

le système cognitif, celui des pensées, des valeurs, des croyances,

le système interne, biologique, immunitaire, lymphatique, circulatoire, hormonale, digestif, énergétique…

Le système a ses règles, ses défenses et fonctionne plus ou moins bien : 

lorsqu’il est en équilibre, il est en homéostasie.

Lorsqu’il est trop fragilisé et qu’il ne répond plus correctement pour rétablir la paix, la crise « auto immune » s’installe, en envahissant toutes les parties reliées .

Ex : avec la pandémie du covid , on a vu l’émergence de la crise planétaire, économique, initiée au départ dans le système de santé et qui a affecté à son tour de nombreux autres systèmes au niveau individuel et collectif…

Ce sont les résultats de blocages dans les relations internes au sein de nos fonctions biologiques, au plus profond de nos cellules internes , impliquant et impactant nos cellules externes, familiales et collectives , dans les relations entre membres d’une même communauté où les tensions s’expriment.

 

En quoi l’approche systémique et familiale est -elle thérapeutique? 

La thérapie systémique et familiale apporte une résolution à ce qui entrave la fluidité du système, une compréhension des blocages, une prise de conscience d’un problème de communication entre les systèmes individuels et collectifs.

Lorsqu’un individu souffre physiquement, psychologiquement et émotionnellement

et qu’il souhaite une vie plus harmonieuse, plus sereine 

sans souffrance,

se libérer des poids qui ne lui appartiennent pas ,

La thérapie systémique va permettre de rétablir une meilleure communication interne et externe pour retrouver l’équilibre dans son système qui souffre.

Ou lorsqu’au sein d’un groupe, des tensions internes s’observent et qu’il y a recherche d’une meilleure cohésion et de communication entre ses membres….la thérapie systémique peut aider à en résoudre les conflits.

La thérapie familiale par l’étude de la psychogénéalogie

Une des approches parmi tant d’autres est de faire appel à la psycho-généalogie ( pratique apparue autour des années  1970 , développée par Anne Ancelin Schützenberger) qui s’appuie sur les informations collectées dans l’arbre généalogique de la personne en difficulté, dont la problématique qu’elle rencontre peut être en lien avec une blessure familiale, qu’elle le sache ou non, qui se loge dans son inconscient familial. 

Je vais vous donner quelques exemples de thèmes et questionnements qui peuvent concerner un héritage familial de blessures inconscientes:

la personne dit qu’elle ne vit pas sa vie 

elle rencontre des schémas répétitifs dans son comportements, relations ou autres,

elle n’arrive pas à avancer , même si elle a tout essayé de travailler sur elle en vain et elle ne comprend pas ce qui se passe .

elle reproduit les mêmes schémas dans sa vie privée, sentimentale, sociale ou sa vie professionnelle,

ou encore elle a des croyances limitantes ou des peurs injustifiées
elle sent qu’elle porte quelque chose qui ne lui appartient pas.

ce ne sont que quelques exemples bien sur…

La thérapie systémique et familiale va aider à libérer les conflits, les  «noeuds»  en se connectant à l’inconscient collectif et familial par l’étude de l’arbre familial.

la psycho-généalogie est l’étude du système familial : en collectant les informations ciblées sur la famille ou les manques d’informations (les secrets, les non dits , les répétitions, les décès prématurés et deuils non faits).

La  psycho-généalogie s’intéresse aux répétitions des prénoms,  des dates anniversaires , des types de maladies , des situations maritales, des taches inachevées des ancêtres, des conditions de vie etc…

Plusieurs axes de travail peuvent être abordés selon la problématique que rencontre la personne:

Sur le plan affectif et émotionnel
Sur le plan matériel (financier, corporel,…)
Sur le plan Sexuel et créatif
Sur le plan intellectuel

les constellations systémiques et familiales

Les Constellations Familiales (  “développée dans les années 1990 par Bert Hellinger, ancien prêtre allemand, basée sur la mise au jour de l’inconscient familial par le biais de jeux de rôles et de psychodrames qui auraient le pouvoir de résoudre les conflits “source Wikipedia)  est une thérapie familiale transgénérationnelle qui permet de prendre conscience des blessures familiales transmises de génération en génération. 

Cette thérapie se déroule soit en séance individuelle, soit en groupe. 

Pour en savoir plus, rendez vous dans la page du menu sur les constellations, ou contactez moi . 

 

Anne Ancelin Schûtzenberger psychologue et psychothérapeute est une référence en terme de psychogénéalogie avec ses travaux sur les transmissions familiales inconscientes, comme les secrets de familles, non dits…

Un de ses best seller: “Aies mes aïeux “
facebook.com/watch
Nos mémoires secrètes – Voyage en psychogénéalogie

“La grande découverte de ses 5 dernières annnées pour votre santé et votre forme physique” J de Rosnay déclare t- il en 2015

L’épigénétique versus génétique

Quand l’homéostasie est perturbée et révélée par l’apparition d’une pathologie, de douleurs, physiques, psychologiques ou émotionnelles, l’épigénétique met en exergue la possibilité d’agir sur l’expression ou non de nos gênes hérités,  en changeant nos comportements, en améliorant notre hygiène de vie.

par ex:  par la gestion du stress, (la relaxation , yoga, méditation, cohérence cardiaque…) en adoptant une alimentation plus saine et plus adaptée, par la pratique d’un exercice physique régulier et raisonnable…

Références sur le thème de l’épigénitique: par Joel de Rosnayscientifique, vulgarisateur scientifique en particulier de la théorie des systèmes (ou systémique)

Avec son livre de référence  “Le symphonie du vivant “

invité à La Grande Librairie ou en conférence : 
https://www.youtube.com/watch?v=m6QCrrnByoM
youtu.be/XTyhB2QgjKg

 

Outil efficace issu de la PNL pour apprendre à gérer son stress

Guide sur la gestion du stress et des émotions:  les niveaux logiques, outil de la PNL.

Le stress, les émotions, les comportements, les ressources/capacités, les systèmes de croyances et de valeurs.

Je vais aborder le stress et les émotions avec l’angle des niveaux logiques mis en exergue par la PNL, outil de développement personnel, de coaching et de management, la boite a outils de l’hypnose.

La PNL « Programmation Neuro Linguistique » a été fondée dans le milieu des années 70 , par Richard Bandler, mathématicien et psychologue et John Grinder linguiste, influencés par Virginia Satir, thérapeute familiale, Fritz Pearls, fondateur de la Gestalt et Milton Erickson, psychiatre et hypnothérapeute. 

Qu’est ce que la PNL?

La PNL ou« Programmation » fait référence à la comparaison entre l’ordinateur interne et le cerveau qui crée et applique des « programmes » de comportements. Le terme « programmation » désigne les processus dynamiques de perception et de représentation sensorielle, d’organisation de la pensée, et les comportements. 

« Neuro linguistique » désigne la prise en charge par le système nerveux des perceptions, des représentations et leurs manifestations dans le langage et le comportement.

La PNL systémique s’appuie sur la relation de nature systémique entre comportement extérieur, états et processus internes. 

La PNL systémique est inspirée directement des travaux de Gregory Bateson et de Robert Dilts.

On la représente sous forme de pyramide avec plusieurs niveaux, comme des escaliers.

A quoi sert d’étudier ces différents niveaux logiques?

Le niveau logique permet de s’appuyer sur un cadre de référence dans lequel s’organisent la pensée et l’action d’une personne la ou intervient un problème. On peut étudier la problématique à partir du niveau auquel elle appartient. on va pouvoir monter ou descendre comme les marches d’une pyramide pour rechercher ce qui peut être la cause et où se situe la solution. 

Pour en savoir plus avec l’étude d’un cas concret et le fonctionnement des niveaux logiques, je vous invite à remplir le questionnaire et demander vote mini guide gratuit à recevoir et à télécharger.

Remplissez  simplement le formulaire pour le recevoir dans votre boite mail  dans la page contact ou/et en prenant rdv  

La phytothérapie pour la gestion du stress et des émotions

Par l’équilibre des neurotransmetteurs

 

Je vais aborder le stress et les émotions sous l’angle des neurotransmetteurs:

Pour rappel, qu’est que le stress?

Le stress est un mécanisme d’adaptation à une agression, qui peut être biologique ou psychologique.

Quand le stress n’est pas dépassé ou continu, il devient chronique.

Ce quil se passe en cas de stress chronique:

Si le stress se répète et devient chronique, le magnésium est sur-consommé, les neurotransmetteurs sont libérés en masse. 

Pourquoi les neurotransmetteurs sont-ils activés?

Comme nous l’avons vu précédemment, pour satisfaire les besoins de l’organisme , les neurotransmetteurs vont transmettre des informations.
Ils seront également responsables des émotions ressenties, comme la joie, la colère, la tristesse, la peur ou le stress.

Nous allons étudier trois principaux neurotransmetteurs: la dopamine, la sérotonine et le GABA impliqués dans la gestion du stress et des émotions;  mais en réalité, il en existe une douzaine.

Il faut néanmoins faire la différence entre la fonction dite activatrice de celle dite inhibitrice qui est propre à chaque neurotransmetteur.

L’objectif du neurotransmetteur excitateur (fonction activatrice) est de lancer un processus d’action au sein de notre système cérébral.

Le rôle du neurotransmetteur inhibiteur est de terminer une action au sein de notre cerveau en désactivant le neurone ou la cellule nerveuse cible qui se met alors au repos.

1.La dopamine activatrice : le starter

La dopamine est le neurotransmetteur pour l’accès au plaisir, à la récompense, à la motivation, un regain d’énergie, le passage à l’action.

La dopamine intervient dans le manque de confiance en soi, la démotivation, l’isolement, l’indécision, l’indifférence, la perte de libido…

2. La sérotonine inhibitrice : le frein

La sérotonine est le neurotransmetteur pour l’équilibre de l’humeur, la relaxation, le lâcher prise…

La sérotonine, est impliquée dans l’intolérance aux frustrations, le cycle veille/ sommeil, l’émotion, l’activité sexuelle et l’appétit.
Elle joue également un rôle modulateur dans la gestion de la douleur.
Elle est aussi le précurseur de la mélatonine (l’hormone du sommeil)

 

3. Le GABA inhibitrice : un anxiolytique naturel.

Le GABA est le neurotransmetteur pour l’apaisement psychique et psychologique et la préparation au sommeil.

Il ralentit le rythme interne et influe sur notre personnalité.
Il participe au processus de mémorisation, favorise la relaxation, ralentit le rythme cardiaque et facilite l’endormissement.

Un manque a de nombreuses conséquences sur le système nerveux et musculaire, ainsi que sur l’ensemble du corps.

Comment équilibrer les neurotransmetteurs?

Il est possible de faire une analyse d’urine qui permettra de mesurer les taux de différents neurotransmetteurs ou/et en évaluant lors d’une consultation avec un spécialiste.

Je peux si vous le voulez, vous aider à prendre conscience de vos carences ou non grâce à mes connaissances en physionutrition.

Par exemple: le degré de motivation au changement, le niveau de stress, l’état d’anxiété, la capacité à reconnaitre et à exprimer ses émotions, les troubles du comportement alimentaire, addictives…

 

Alors que faire pour stimuler le ou les neurotransmetteurs en carence?

Une bonne hygiène de vie (l’alimentation, l’activité physique régulière, le sommeil, la relaxation…) est essentielle pour rééquilibrer les neurotransmetteurs. 

 

Vers une alimentation équilibrée:

Au petit déjeuner et au déjeuner :

Des protéines animales et/ou végétales pour stimuler la dopamine et le GABA.

Dès l’après-midi et au dîner :

les sucres lents, les protéines végétales pour stimuler la production de sérotonine et de GABA sans protéine animale. 

Une supplémentation en phytothérapie est souvent efficace :

Parlez en avant à votre médecin ou à votre pharmacien pour éviter les interactions avec d’autres médicaments et votre pathologie .

Le traitement se prend en gélule ou en comprimé pendant 1 à 3 mois , en cure.

Un apport en magnésium est également fortement recommandé en cas de stress chronique car il est sur-consommé,

Ainsi que les vitamines du groupe B (B6..) , la vitamine D pour un meilleur fonctionnement du système nerveux ainsi que le zinc.

Pour plus de conseils pratiques et recevoir un guide gratuit complet, laissez votre adresse mail en remplissant le questionnaire dans la page  Contact

 

La respiration pour la gestion du stress et des émotions

La respiration pour la gestion du stress, tout naturellement:  

Nous savons tous respirer, n’est ce pas? et que nous inspirons et expirons automatiquement et inconsciemment lorsque nous n’y prêtons pas attention ou en dormant.

Nous avons pris notre 1er souffle le jour de notre naissance. La vie prenait un autre sens:

l’indépendance et la liberté, puisque que l’on ne dépendait plus de notre mère. 

La respiration est le moyen d’être connecté au monde qui nous entoure, il est notre lien avec les autres, avec les éléments, les végétaux, les animaux etc…

 Mais pas seulement,

c’est notre moyen de ressentir … 

Quoi? Et bien, ce dont dont on a besoin à l’instant T, 

« prendre l’air « ou « changer d’air « ces expressions ne résument-elles pas la fonction première de la respiration?     

 

  

Après cette mini introduction, passons à la pratique, voulez-vous?

 

Prendre conscience de sa respiration nécessite

de revenir à soi,

à son corps,

ralentir quelques instants le flot des pensées et des émotions pour

se poser et 

 

inspirer puis expirer, c’est aussi simple que cela! 

Mais là, je ne vous apprends rien. 🙂

 

 

La cohérence cardiaque, très en vogue, reconnue par la médecine et les neurosciences, met en exergue le fait que le seul fait de revenir à une respiration consciente va influer sur notre coeur, le rythme de ses battements… 

 

 

Comment ?

 

En prenant le temps de sentir les besoins de notre corps, de notre esprit ou de notre état émotionnel et en adaptant le rythme et l’amplitude de la respiration.

 

 

Je m’explique:

 

Quand on se sent stressé, c’est que le stress emmagasiné en nous, nous empêche de nous sentir en équilibre, serein. 

 

Alors, il s’agit d’évacuer ce stress tout simplement en expirant,  

comme si l’air que l’on souffle chasse le stress de notre corps, de notre mental etc…

 

Au contraire si l’on se ressent fatigué, en manque d’énergie, c’est que nous avons besoin de cette énergie supplémentaire pour fonctionner à nouveau, correctement. 

 

 

Prenons le cas d’un sprinter par ex, qui a besoin de mobiliser davantage d’énergie pour courir en un laps de temps réduit. 

 

Il doit donc accélérer son rythme cardiaque pour lui permettre d’effectuer cette performance. 

 

Alors il prendra de longues et profondes inspirations pour emmagasiner cette nouvelle énergie. 

 

Cela aura l’effet naturel d’accélérer les battements de son coeur. 

Lorsqu’il aura terminé sa course et qu’il devra ralentir son rythme cardiaque, il pourra alors expirer longuement pour chasser cette énergie et ralentir son rythme cardiaque.

 

Et bien évidement pour le cas de quelqu’un de stressé, il faudra également qu’il expire davantage en quantité et plus longtemps que ce qu’il inspirera. 

Pour quelles indications?

La répétition est recommandée pour un bienfait à long terme .

3  minutes 3 fois par jour auront des bénéfices à court terme :

  • pour se détendre 
  • pour une meilleure concentration,
  • une plus grande mémorisation
  • et un bien être. 

5 min 3 fois par jour auront des répercutions entre 5 et 10 minutes après l’exercice.

  • Pour l’anticipation d’une douleur ou d’un évènement stressant:

30 à 40 min par jour pendant plusieurs semaines auront des bénéfices à long terme,

  • sur les troubles de l’anxiété ou sur les douleurs…

 

La cohérence cardiaque a donc des résultats positifs sur l’inflammation et le stress oxydatif.

Certaines applications gratuites rendent le travail très ludique comme:

RespiRelax+ développée par les thermes Allevard mises au point avec le docteur David O’hare 

https://www.thermes-allevard.com/content/respirelax-0

 

 

 

 

Et si on ajoutait à cela l’imagination créative?

 

Une fois que vous êtes à l’aise avec l’exercice, que la respiration est fluide, vous pouvez concentrer votre attention sur la région du coeur, au centre du plexus solaire.

 

Vous pouvez également sentir le diaphragme se soulever et se baisser tout en continuant l’exercice en suivant la bulle.

 

 

 

Et pour les plus expérimentés:

 

Je recommande de visualiser un endroit agréable, un souvenir joyeux rassurant 

(comme lors d’une courte méditation en pleine conscience), 

et d’accueillir la plaisir, la paix ou/et la joie que ce souvenir ou ce cadre vous procure.

 

Vous pourrez refaire l’expérience autant de fois qu’il vous plaira pour ancrer le ressenti agréable au plus profond de vous. 



Comment ça fonctionne biologiquement? 

La cohérence cardiaque pour l’harmonisation du nerf vague. 

 

Le nerf vague est l’autoroute intestin-cerveau. 

Il calme, reconstruit les réserves d’énergie et préserve la santé à long terme. 

 

Il informe le cerveau sur la santé du corps et a la capacité d’influencer notre état émotionnel et cognitif. 

C’est le nerf du lien social et de l’attachement. Il est anti-inflammatoire.

 

La cohérence cardiaque grâce au flux respiratoire, jouera ainsi un rôle sur la pression artérielle et sur la fréquence cardiaque.

 

En augmentant le débit cardiaque et donc de l’oxygène, il va nous permettre d’augmenter notre performance à long terme.

 

 

Témoignages

 

Je prends de plus en plus soin de moi, je suis devenue sereine et moins inquiète, joyeuse… Les gens me disent que j’ai changé. Je trouve ça magique!

 

J’ai soufflé mes 45 bougies et j’ai souhaité  mettre encore plus tout en œuvre pour que l’autre moitié de de ma vie soit bien plus douce. Et tout naturellement, j’ai pensé à vous.  Nos rencontres m’ont permise de changer beaucoup de chose dans ma vie, des positionnements que j’ai osé avoir grâce aux clés que vous m’aviez données. Ma petite fille intérieur et moi sommes  vraiment  impatiente de vous revoir. 

Conseils naturels pour gérer le stress : l’aromathérapie

Pour transformer le stress avec ses émotions négatives en énergies positives.

Quels sont les accompagnements pour gérer le stress? 

La médecine allopathique et la prise de médicaments sont les plus couramment recommandées, couplées ou non avec les médecines douces comme: 

l’aromathérapie, l’acupuncture, la réflexologie, l’homéopathie, la méditation, toutes ces médecines réunies dans la naturopathie…il en existe une multitude.  

Et pour la partie psychologique: la psychothérapie, les thérapies brèves comme les TCC , la Gestalt thérapie, l’EMDR, la sophrologie etc..

et …l’hypnothérapie. 

Qu’est que mon approche avec l’aromathérapie va vous apporter pour la gestion du stress ?  

Les huiles essentielles ont un grand rôle à jouer dans le combat contre le stress par leur effet  calmant, apaisant relaxant, etc… ou au contraire tonifiant.

Une odeur déclenche ainsi immédiatement :

une réaction de plaisir (fleurs) 

ou de déplaisir (ammoniaque), 

de bien-être (odeurs fruitées) 

ou de panique (odeur de gaz). 

De même que lorsque l’on choisit un parfum, on en dit long sur qui l’on est.

Les odeurs reconnectent la personne avec son histoire, avec l’origine de ses souffrances.

De ce point de vue, on peut donc dire que l’aromathérapie s’appuie sur le passé pour soigner le présent.

En cela l’aromathérapie et l’hypnothérapie se rejoignent et se complètent. 

L’aromatherapie pendant la seance d’hypnose va servir :

  • à la fois de catalyseur du stress et des émotions
  • puis d’ancrage positif de l’état désiré  ressenti 
  • pour retrouver/réactiver naturellement les émotions positives par la suite.

En effet les huiles essentielles s’adaptent à l’état de la personne, touche directement le cerveau limbique ( celui des émotions) sans resistance. 

Comment l’aromathérapie peut permettre de rééquilibrer votre système nerveux autonome?  

L’aromathérapie aide à prendre conscience de la source de la peur, des événements, des émotions enfouies, qui déclenchent l’anxiété et/ou l’angoisse, la dépression et les autres problématiques, comme l’insomnie, la fatigue et l’asthénie.

De nombreuses huiles essentielles rétablissent un équilibre perturbé, certaines présentent un effet sédatif, un apaisement, d’autres un effet stimulant.

              Pour en savoir plus et recevoir gratuitement :

Mon guide sur la gestion du stress et des émotions avec l’aromathérapie. 

 remplissez  simplement le formulaire pour le recevoir dans votre boite mail  dans la page contact ou/et en prenant rdv  

Comment comprendre et accepter stress et émotions?

 

Je vais d’abord vous donner quelques éléments de réponses sur le stress puis sur les émotions.

 

Car apprendre à gérer son stress et reconnaître ses émotions contribuent à mieux communiquer à comprendre l’autre et à retrouver confiance et estime de soi

Alors qu’est ce que le stress? quelle est son utilité?

Le stress est un mécanisme normal d’adaptation à une situation donnée. 

Le stress est l’élément qui provoque un ensemble de réactions physiologiques (sueurs, accélération du cœur et de la respiration) et psychologiques (inquiétude, troubles du sommeil) qui se manifestent lorsqu’une personne est soumise à une situation.

Le stress désignait à l’origine la réponse ou réaction non spécifique de défense se déroulant à l’intérieur de l’organisme. 

Le stress est devenu une réponse de l’organisme à une agression, caractérisée par un ensemble de symptômes et de comportements : anxiété, tension nerveuse, fatigue, agressivité, hypertension artérielle, tendance à la somatisation, etc…

Les trois phases du stress

Les manifestations biologiques du stress et les réactions à cet état diffèrent en fonction de chaque individu.

De façon générale, elles évoluent en trois phases successives.

1. Phase d’alarme  avec mise en jeu des mécanismes de défense de l’organisme . Elle s’accompagne d’un état de choc avec chute de la tension artérielle, abaissement de la température centrale, accélération du rythme cardiaque et respiratoire, élévation de la glycémie, augmentation de la sudation, dilatation les pupilles et ralentissement de la digestion. 

2. Phase d’adaptation ou phase de résistance, pendant laquelle les mécanismes mis en jeu lors de la phase d’alarme se compensent ou même s’inversent, avec élévation de la tension artérielle et de la température. 

3. Phase d’épuisement : si les facteurs du stress persistent, les mécanismes d’adaptation sont dépassés et cèdent. Il devient chronique. 

Quand le stress devient chronique:

Lors de stress chronique, l’activation du système autonome (système neuro végétatif) est trop importante. Il peut provoquer des dégâts, l’installation de déséquilibres hormonaux qui engendrent par la suite des symptômes physiques et psychologiques tels que :

Maux de tête chronique,

Problèmes de vue

Rhumes rhinites à répétition

Affections endocriniennes : Diabète

Perte de connaissance 

Spasmophilie

Perte musculaire

Angoisses, peurs, anxiété, dépression, insomnie

Chute des cheveux,

Problèmes cardiovasculaires

Hyperthyroïdie, dérèglement hormonal

Obésité, boulimie, anorexie

Malfonction sexuelle

Ulcères gastro-duodénaux, remontées acides de l’estomac

Baisse de la mémoire

Baisse du système immunitaire, prolifération des cellules cancéreuses en cas de cancer, 

 Cervicalgies, lombalgies, arthrite…

Problèmes dermatologiques, acné, herpès

Troubles du comportement, TOC, Tabac, alcool, drogues…

 

  • Et si on s’intéressait à nos émotions pour mieux comprendre notre stress ?

  • titrait Les Échos en 2018 .

    Le stress  nous est propre et dépend de l’instant présent, de notre histoire, de nos croyances, de nos ressources, de l’environnement, de ce qu’il va induire comme contraintes et de la perception que l’on aura de ces contraintes. 

    Physiologiquement, le stress produit dans notre corps de l’adrénaline et du cortisol.  On retrouve ce cortisol dans les larmes d’une personne triste* ainsi que dans la sueur d’une personne qui a peur*. Le corps est bien fait et le lien entre le stress et les émotions est clair.

    Les émotions à quoi servent elles ?

  • A créer un lien ou à le garder ….

    Le terme émotion vient du latin emovere, à partir de ex et movere, soit hors de et mouvoir/susciter et donc qui signifie « ébranler », « mettre en mouvement »

    « e « motion «  en anglais , dans le mouvement

    Pour Darwin**, “La fonction première des émotions n’est pas d’être ressentie par celui qui en est l’objet, mais de servir à la communication”.

    Par nos émotions, nous disons quelque chose aux autres. 

    Nous le leur disons par des réactions expressives comme le froncement de sourcils ou le changement d’intonation de la voix, par des réactions physiologiques comme l’augmentation du rythme cardiaque ou les larmes et par des réactions comportementales comme la fuite ou l’agression.

    Les émotions comme la joie, la tristesse, la colère, la peur sont universelles. 

    Normalement, nous sommes tous tristes pour la même raison, ce que nous appelons la perte du lien. 

    De même, nous avons peur à cause du risque de cette perte du lien. 

    Ecouter accepter de ressentir cette émotion permet de revenir a soi d’abord de retrouver le lien avec soi même. 


    Je rebondis sur la provenance de cet extrait de « Les Échos »

    qu’est ce qui fait écho dans ce lien à nous même et à l’autre ? 

    Qu’est ce que nous pouvons faire ? 

    Il est possible d’améliorer son bien-être en travaillant sur nos émotions qui sont universelles. 

    Une meilleure compréhension de notre activité émotionnelle et de celle des gens qui nous entourent peut nous permettre de diminuer le nombre de situations stressantes.

    Puissance de la raison ( compréhension par notre mental) , passivité ( pacifier) de l’émotion

    Il ne s’agit pas, bien sûr, de ne plus avoir d’émotion, ce qui est simplement impossible puisque nous ne contrôlons pas l’apparition de nos émotions, mais de réguler notre stress en comprenant mieux nos émotions. 

    Distinguer ce qui vient de l’extérieur et que nous ne pouvons pas contrôler et ce qui vient de nous :Selon l’encyclopédie universalis: 

    « si tu deviens capable de bien distinguer ce qui est en ton pouvoir (tes idées, tes représentations, tout ce qu’on appellerait aujourd’hui notre « mental ») 

    de ce sur quoi tu n’as pas la moindre prise (les maladies, la richesse, la réputation, etc.), 

    tu parviendras à la plus grande sérénité, promet Épictète,  (50 env.-env. 135) puisque « tu n’adresseras à personne accusation ni reproche, tu ne feras absolument rien contre ton gré, personne ne te nuira ; tu n’auras pas d’ennemi ; car tu ne souffriras aucun dommage »

    Il s’agit de centrer notre volonté, notre intention  là où nous avons la capacité d’être efficaces : nos représentations, notre vision du monde, nos croyances, notre système de valeur. Cette dimension philosophique est exprimée par le concept de liberté . 

    Et du coup la volonté de retrouver le lien a soi ….et se détacher du lien de dépendance à l’autre ( dépendance affective, peur du regard des autres…) et prendre du recul et se concentrer sur ce que l’on désire, ce qui nous fait vibrer, avec une loyauté une éthique par rapport à ses valeurs, sa mission…

    Le contexte « éthique » : Aristote

    C’est d’abord dans le cadre d’une éthique que, pour la première fois, Aristote a conçu une analyse – subordonnée mais néanmoins distincte – du volontaire et de l’involontaire

    Quels sont les accompagnements lorsque  les émotions et le stress deviennent problématiques ? 

    La médecine allopathique et la prise de médicaments parfois nécessaires lorsque l’intensité et la chronicité est handicapante, ou/et les médecines douces: 

    l’acupuncture, l’homéopathie, l’aromathérapie, la sophrologie, la méditation etc… 

    et pour la partie psychologique: la psychothérapie, les thérapies brèves comme les TCC , la Gestalt thérapie, EMDR, etc..

    et  l’hypnothérapie etc.. 

    Alors je vais vous parler de ce que je connais et que je maitrise dans ma pratique.

     

    Qu’est que mon approche pluridisciplinaire va vous apporter ?

    Rendez vous dans les prochains articles dédiés dans ce blog pour en savoir plus sur ce que :

    La respiration, 

    L’aromathérapie, 

    et la phytothérapie, 

     vous apporteront dans la gestion du stress et des émotions.

  • N’hésitez pas à demander votre guide gratuit pour gérer votre stress et vos émotions en remplissant le formulaire de contact